ダイエットにはやはりモチベーションが大事!?続かない理由は?

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ダイエットをしようと決心しても、いつの間にか続かなくなる…。そんな話を耳にすることも多いですよね。実際に自分が経験した!という人もいるかもしれません。ではみんなが経験したことのある続かなくなる理由として何が多いのでしょう?甘えでしょうか?それとも最初の意気込みが無くなって、モチベーションが低下してしまうから?それとも単に三日坊主なだけ…、ということもあるかもしれません。またダイエットを続けるために効果的な方法はあるのかなどについても、アンケートを取ってみました。

【質問】
ダイエットが続かないとしたら、その原因は何だと思いますか?

【回答数】
モチベーションの低下:40
甘えが出てしまう:47
三日坊主な性格:13

38

「まあ、いいか…」とつい甘えが出てしまうという人が多い!

アンケートの結果、最も多かったのは甘えが出てしまうという理由でした。

・ダイエットをしようと思ったとたんに食べたくなるんです。それで、明日から頑張ろうとか、今日くらいいいよねみたいな甘えが出てしまって結局長続きしない。自分を追い込まないとダイエットは絶対に成功しないと思う。(30代/女性/会社員)

・まだこの体型でもいけるかなとか、周りが痩せなくてもいいという言葉を鵜呑みにしてしまうから。(30代/女性/専業主婦)

・周りの人にダイエット宣言をすること。辞めにくくなると思うので。(30代/女性/パートアルバイト)

・私の場合、部屋に大きなモデルさんのポスターを貼りました。こうなりたい!と思いながら必死に運動や色々な努力が大事だと思います。(30代/女性/パートアルバイト)

・自分の好きな人のことを思い出して、その人のためにかわいくなりたいと思うことです。(30代/女性/パートアルバイト)

一度やろう!と決心したとは言え、つい「まあ、いいか…」となってしまうケースが多いようでした。「明日からにしよう!」「やっぱり痩せなくてもいいか…」と、甘えが出てしまうようです。結局最後まで意思を通せずにダイエットしないことを正当化してしまうことがあるのかもしれませんね。続けるためには何か具体的な目標を立てて、続けようという気持ちを保つ必要があるのではないでしょうか。

すぐに結果が出ないとモチベーションが下がって続かない!?

2番目も比較的多くモチベーションの低下という理由、そして3番目が三日坊主な性格という順でした。

・即効性があれば頑張れるけど、徐々に効果を実感するものだし続けなければならないのでモチベーションが低下してしまう。(30代/女性/専業主婦)

・体重計で目に見えて体重が減っていったらモチベーションもあがるので毎日体重をのって鏡をみることが大事だと思います。(30代/女性/その他専門職)

・何か具体的な目的、もしくは後戻りできない予定を作ってしまうと比較的頑張れる。(30代/女性/専業主婦)

・下手をしたら三日も続かない場合も(笑)どうしても途中で甘えや面倒臭さが出てしまって続かないんです。(30代/女性/専業主婦)

・最初から無理なことではなく短時間のハードルの低いものから始める。(30代/女性/専業主婦)

三日坊主の人の中に、短時間のハードルの低いものから始めるという回答が見られましたが、モチベーションの低下を理由に挙げている人の中に、すぐに効果が実感できないとダイエットを続けるモチベーションが下がってしまうという様子がうかがえました。やったことがすぐ結果として現れないと実感が湧かず続かないという傾向は、どちらの選択肢にも共通しているのかもしれません。

具体的な目標を決めてモチベーションを下げないことが大切!?

ダイエットが続かない原因を聞いてみると、つい甘えが出てしまうという理由が多い結果でした。またすぐ効果として実感できないまま継続しなければならないという状況では、モチベーションを保ちづるけるのが難しいと感じるのも頷けます。モチベーションを保つ方法としては、どの選択肢でも比較的共通していました。「このモデルのようになりたい」「好きな人のためにかわいくなりたい!」でもいいのではないでしょうか?何か自分にとって叶えたい目標を掲げることは大切なのでしょう。また常に鏡で自分の姿を意識する、周りにダイエット宣言をして追い込むというのもひとつの方法かもしれません。自分に合った方法を見つけて頑張りましょう!
■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性 【年齢】30 – 39
■調査期間:2016年03月08日~2016年03月22日
■有効回答数:100サンプル