ダイエットには食事制限が必要?みんなはどうしてる?

%ef%bc%93%ef%bc%99

ダイエットの定番といえば運動と食事制限です。人は摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余った分が脂肪として蓄えられて太ってしまいます。ということは、これを逆にすれば痩せるということ。ですが日常生活の中ではなかなか運動する時間が取れないという人もいるでしょう。そうなると頼みの綱は食事制限ということになります。そこで食事制限によるダイエットを行ったことがある人はどれくらいいるのか、アンケートをとって調べてみました。

 

【質問】
ダイエットで食事制限をしたことがありますか?

【回答数】
ある:93
ない:7

39

ほとんどの人が経験あり!でもその内容は問題だらけ!?

 

食事制限をしたことが「ある」と答えたのは圧倒的多数の93パーセント。具体的にはどのようにしたのでしょうか。

・夕食は炭水化物を抜きました。ほかは普通に食べているのですが。2キロ痩せました1か月で(40代/女性/会社員)

・間食が多かったので食事制限でその間食を減らしてダイエットするようにしたからです。(30代/女性/無職)

・手っ取り早く減量できると思い、炭水化物を抜いたり、野菜だけを食べたり、リンゴやバナナだけ食べる○○ダイエットのようなものも体験しました。(30代/女性/専業主婦)

・食べないと痩せると思っていました。お肉を食べず油分を極端に減らしたり。(30代/女性/パートアルバイト)

炭水化物抜きダイエット、りんごダイエットなど話題のダイエット法を試したという人が複数います。一定の効果は得られたようですが、炭水化物は分解されて糖となり、脳や体の大事なエネルギー源になるもの。ある程度は摂る必要があります。また、単品ダイエットは栄養バランスを欠いてしまいますし、油抜きダイエットは肌荒れの元に。せっかく痩せてもきれいになれないのでは意味がありませんよね。何事もほどほどが大切といえるのではないでしょうか。

 

ストレスがたまりそうで無理!カロリー計算も難しそう…

 

一方「ない」と答えた人は7パーセントとごく少数にとどまりました。

・一度もないです。カロリー計算できないので、やったことはないです。(30代/女性/パートアルバイト)

・食事制限をしたら身体に悪そうなので少しずつ痩せる方法を選びます。(30代/女性/パートアルバイト)

・食事制限はストレスが溜まるので、運動を頑張ってダイエットをした。(30代/女性/パートアルバイト)

・食事が最大の楽しみでありストレス解消なので、自分には無理だと思う。(30代/女性/専業主婦)

食べたいものを我慢する、というのは本当につらいこと。いくら痩せてきれいになるためとはいえ、やはり無理な我慢を自分に強いるのはストレスの元になります。場合によっては反動で過食に走る可能性もあり、かえって太ってしまうことも。とはいえ好きなだけ食べていてはもちろん痩せることはできません。1日の摂取カロリーを適正な範囲内に収める努力は必要でしょう。カロリー計算は難しい、という意見がありますが、最近はお惣菜でもカロリー表示をしているものがあります。そうしたものを意識するようにするだけでも大分違ってくるのではないでしょうか。

 

食事は適量をバランスよく!適度な運動もプラスすれば万全

 

ダイエットはただ単に体重を減らすだけでなく、きれいに痩せることに意味があります。きれいに痩せるというのは、健康的に痩せるということ。無理な食事制限で体を壊したり肌荒れしてしまっては何にもなりませんよね。正しい食事制限とは、間食や甘いものを控え、1日の摂取カロリーを適正範囲内におさめること。そして栄養バランスも考えることが大事です。炭水化物は抜くのではなく少なめにし、野菜やタンパク質を多く摂るようにすると体の調子も整います。これに適度な運動をプラスすれば理想のスタイルも夢じゃない!かもしれませんね。

 

■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性 【年齢】30 – 39
■調査期間:2016年03月08日~2016年03月22日
■有効回答数:100サンプル