健康的に痩せるためのダイエット法は?

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引き締まった健康的な身体に憧れる方も多いのではありませんか?無理なダイエットは、痩せることばかりを考えてしまい、身体を壊してしまう恐れがあります。そのため、肉体面や精神面等も、気にする必要があるかもしれませんね。では、ダイエットで気をつけていることがあるという方は、どのくらいいるのでしょうか。そこで今回は、ダイエットをするときに、気をつけていることはあるのか、アンケートで意見を集めてみました。

【質問】
健康的なダイエットをするために心がけていることはありますか?

【回答数】
ある:98
ない:2

40

ポイントは適度なバランスを心掛けること!

 

アンケートの結果、「気をつけていることがある」という回答が多い結果となりました。

・取り入れたダイエット法が、ダイエット成功しても、持続できるかどうか。食事量を減らしすぎない、簡単な運動を続けるなどが、健康的だと思う。(30代/女性/契約派遣社員)

・急激な減量を伴わないもの。過度な食事制限や運動をせず、適度なバランスの良い食事と有酸素運動を継続すること。(30代/女性/専業主婦)

・途中で辞めずに続けることを心がけている。定番だけど、バランスのいい食事と適度な運動は健康的なダイエット方法だと思う。(30代/女性/パートアルバイト)

・食事はきちんととる事。痩せるための過度な節制は禁物です。野菜を大量に摂取しながらも、たんぱく質もきちんととる。炭水化物は減らす。(30代/女性/自由業・フリーランス)

食事や運動に気を付けているという回答が多く挙がりました。どちらもバランスの良さを心掛けて、無理のない方法で行うことが健康的なダイエットだと考える方が多いようです。食事はきちんと自分に合った食事回数を、運動はジョギング等の続けやすい方法で行うことにより、身体の内側から外側からも健康になるのではないでしょうか。

やっぱり大切なのは食事と運動?

 

次いで、「気を付けていることはない」という回答の順となりました。

・しっかりバランスの良い食事をして運動をして筋肉もつけるダイエット。(30代/女性/専業主婦)

・食事を我慢するのではなく、やはり運動して痩せるのが健康にいいと思う(30代/女性/会社員)

気をつけていることはないけれど、ダイエットといえば食事と運動というイメージがあるようです。特に、運動は脂肪を燃焼するためにも必要になる行動の一つですよね。食事で摂ったカロリーを消費するには、一番身近な方法ではないでしょうか。これらを継続していくことで、燃焼しやすい身体になり、さらに太りにくい身体や環境を作ることも出来そうです。習慣にすることが出来れば、良い状態を維持することも可能かもしれませんね。

 

健康的にダイエットをして理想のボディーへ

 

アンケートにより、ほとんどの方が食事と運動に気を使っているという結果となりました。無理な節制をするのではなく、自分がやりやすい方法で行うことで、継続しやすくなるかもしれませんね。効果は即効性がないかもしれませんが、長い目で見れば太りにくい身体を作ることに繋がることもあります。健康的なダイエットを理解することで、理想のスタイルをキープするだけでなく、健康を維持するという意味でも必要なことかもしれませんね。
■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性 【年齢】30 – 39
■調査期間:2016年03月08日~2016年03月22日
■有効回答数:100サンプル